一項(xiàng)新研究表明，昆達(dá)里尼瑜伽增加了大腦中受壓力影響并與記憶力下降有關(guān)腦區(qū)的活動(dòng)。

加州大學(xué)洛杉磯分校

7月25日消息

昆達(dá)里尼瑜伽（Kundalini yoga，KY）是一種專注于呼吸、冥想和心理想象的瑜伽形式。加州大學(xué)洛杉磯分校（University of California - Los Angeles，UCLA）健康中心的一項(xiàng)研究表明，昆達(dá)里尼瑜伽對(duì)于有阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)因素和擔(dān)心記憶力下降的老年女性似乎有益。

UCLA 塞梅爾神經(jīng)科學(xué)和人類行為研究所（Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior）的研究人員使用一種磁共振成像來(lái)測(cè)量腦區(qū)和亞區(qū)的活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)昆達(dá)里尼瑜伽結(jié)合了運(yùn)動(dòng)和冥想，專注于呼吸、念咒（mantra recitation）和心理想象，可以增加大腦中受壓力影響并與記憶力下降相關(guān)的區(qū)域的連通性。研究結(jié)果近日發(fā)表在《阿爾茨海默病雜志》（Journal of Alzheimer’s Disease）上。

研究于2023年7月19日發(fā)表在《Journal of Alzheimer’s Disease》（最新影響因子：4.0）雜志上

在精神病學(xué)家 Helen Lavretsky 博士的帶領(lǐng)下，UCLA 的研究人員研究了瑜伽與記憶增強(qiáng)訓(xùn)練 (Memory enhancement training ，MET) 金標(biāo)準(zhǔn)方法對(duì)海馬體亞區(qū)連接性的影響，海馬體是大腦學(xué)習(xí)和記憶的關(guān)鍵區(qū)域。MET 源自使用言語(yǔ)和視覺(jué)聯(lián)想以及實(shí)用策略來(lái)提高記憶的技術(shù)。

“昆達(dá)里尼瑜伽訓(xùn)練似乎能更好地針對(duì)與壓力相關(guān)的海馬體連通性，而 MET 可能更好地針對(duì)海馬體的感覺(jué)整合亞區(qū)，從而支持更好的記憶可靠性，”晚年情緒、壓力和健康研究項(xiàng)目（Late-Life Mood, Stress, and Wellness Research Program）主任 Lavretsky 說(shuō)。

她說(shuō)：“關(guān)鍵的結(jié)論是，這項(xiàng)研究增加了支持瑜伽對(duì)大腦健康有益的文獻(xiàn)，特別是對(duì)于那些有更大壓力和主觀記憶障礙的女性。與其他形式的瑜伽一樣，這種溫和的瑜伽形式更注重呼吸和精神參與，而不是運(yùn)動(dòng)，非常適合可能有一些身體限制的老年人。”

該研究納入了 22 名參與者，他們是一項(xiàng)更大的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)的一部分，該試驗(yàn)研究瑜伽對(duì)阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)的影響。11 名瑜伽參與者的平均年齡約為 61 歲，MET 組約為 65 歲。所有人都自述在前一年記憶功能下降，并且存在一個(gè)或多個(gè)心血管危險(xiǎn)因素，這也會(huì)增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。這些包括動(dòng)脈斑塊積聚、最近的心臟病發(fā)作、糖尿病以及高血壓或高膽固醇的治療。

瑜伽組和 MET 組每周都進(jìn)行 60 分鐘的面對(duì)面訓(xùn)練，持續(xù) 12 周。這些計(jì)劃還包括日常作業(yè)或練習(xí)課程。昆達(dá)里尼瑜伽 (KY) 訓(xùn)練輔以另一種簡(jiǎn)短冥想瑜伽形式 Kirtan Kriya (KK) 的在家練習(xí)。根據(jù)之前的研究，這些類型的瑜伽可以同時(shí)調(diào)動(dòng)多種感官，并且具有吟誦成分，可以改善呼吸、心血管和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能。

Lavretsky 和她的團(tuán)隊(duì)此前曾報(bào)道，昆達(dá)里尼瑜伽和 Kirtan Kriya 瑜伽對(duì)患有輕度認(rèn)知障礙（MCI）的老年人的抑郁、恢復(fù)力和執(zhí)行功能有有益的影響。他們還發(fā)現(xiàn)，對(duì)于有主觀記憶下降和心血管危險(xiǎn)因素的老年女性來(lái)說(shuō)，瑜伽對(duì)右側(cè)海馬體積的神經(jīng)保護(hù)作用比 MET 更強(qiáng)大，這可能表明記憶功能有所改善。

這項(xiàng)新研究使用專門的功能磁共振成像（fMRI）來(lái)建立海馬體的靜息態(tài)連接。這種成像被認(rèn)為比海馬體體積對(duì)認(rèn)知變化更敏感，使研究人員能夠評(píng)估海馬體的亞區(qū)，比較瑜伽與記憶訓(xùn)練的效果。

作者說(shuō)，根據(jù)他們的發(fā)現(xiàn)，瑜伽“訓(xùn)練可能會(huì)更好地針對(duì)受壓力影響的海馬體亞區(qū)的連接，這可能有助于將包括面部信息在內(nèi)的信息處理成記憶。與 MET 相比，通過(guò) KY+KK 訓(xùn)練觀察到的海馬前部和后部亞區(qū)之間的連接性增加更多，這可能表明 KY+KK 訓(xùn)練對(duì)于對(duì)情景記憶至關(guān)重要的脆弱海馬連接具有卓越的長(zhǎng)期神經(jīng)保護(hù)益處。”

海馬體必須整合來(lái)自各種感官的信息，而 MET 在協(xié)助這一功能方面似乎比瑜伽更好。“MET 中的各種記憶策略，包括言語(yǔ)、視覺(jué)和空間聯(lián)想技術(shù)，通常旨在增強(qiáng)多模態(tài)感覺(jué)整合到記憶過(guò)程中。因此，在對(duì)記憶很重要的海馬感覺(jué)整合方面，MET 可能表現(xiàn)出優(yōu)于 KY+KK 的優(yōu)勢(shì)，”該研究稱，這可以支持更好的記憶可靠性。

雖然這項(xiàng)小型研究表明，這些形式的瑜伽可能對(duì)那些經(jīng)歷壓力且有阿爾茨海默病其他危險(xiǎn)因素的女性特別有益，但作者表示，未來(lái)需要進(jìn)行安慰劑組或?qū)φ战M的大規(guī)模研究，以闡明瑜伽和 MET 對(duì)海馬連接和記憶的有益影響。

創(chuàng)立于1919年的加州大學(xué)洛杉磯分校

參考文獻(xiàn)

Source：University of California - Los Angeles

Older women at risk for Alzheimer’s disease may benefit from yoga

Reference：

Kilpatrick LA, Siddarth P, Krause-Sorio B, Milillo MM, Aguilar-Faustino Y, Ercoli L, Narr KL, Khalsa DS, Lavretsky H. Impact of Yoga Versus Memory Enhancement Training on Hippocampal Connectivity in Older Women at Risk for Alzheimer's Disease. J Alzheimers Dis. 2023 Jul 19. doi: 10.3233/JAD-221159. Epub ahead of print. PMID: 37482992.

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       原文標(biāo)題 : 有阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)的老年女性可能會(huì)受益于瑜伽